Mozdulj!

Ha az elmúlt pár év bármelyik mozgással, egészségi állapottal kapcsolatban készített felmérését megnézzük, a magyarok mindegyikben rosszul szerepelnek. Keveset mozgunk, rosszabbak az élethossz és egészségi kilátásaink szinte bármelyik európai országhoz képest. He ez téged is érint, akkor talán épp ideje változtatni rajta. De miért is érdemes fárasztani magunkat a sporttal?

• Kiváló stressz kezelési eszköz
Erősíti az immunrendszert, rendbe teszi a vérkeringést, hatással van a hormonháztartásra. Az edzés emeli az endorfin szintjét, ami csökkenti a fájdalomérzetet és kellemes érzést idéznek elő. Rendszeres edzés esetén megnő a noradrenalin és szerotonin termelés, amik antidepresszáns hatásúak. Jobban alszol, s tanulmányok szerint is javítja az alvás minőségét (de ne közvetlenül lefekvés előtt eddz, mert felpörget, és kitolódik az alvás időpontja).
• Javítja az állóképességet
Aktívan tudod tölteni az idődet, s a számodra fontos dolgokra is lesz erőd, nem csak átvonszolod magad a napjaidon.
• Szex
Az állóképesség és a vérkeringés javulása pozitív hatással lesz egyik kedvenc szabadidős foglalatosságunkra is!
• Fiatalon tart
Jobban nézel ki, a fokozott vérkeringés és hormontermelés miatt jobb lesz a memóriád, jobb a reakcióidőd és képes leszel koncentrálni. Több oxigén és tápanyag jut el a sejtekhez, gyorsabban regenerálódsz. Jobb lesz ízületeid és csontozatod állapota.
• Mindezeknek köszönhetően megnő az önbizalmad

Mivel kezd, ha eddig nem mozogtál?
Sokan hirtelen nekibuzdulásukban – legegyszerűbbnek látszó megoldással – keresnek egy edzőtermet, s nekilátnak súlyokat emelgetni.
Szakértő segítség mellett ez egyébként hatásos, de ha csak a saját kútfőnk után megyünk, komoly károkat is okozhatunk magunknak. Az edzetlen test és rossz vázizomzat nagyobb terhelésnél garantáltan sérülést eredményez. Ezért első kőrben érdemes olyan testgyakorlást változtatni, ami képes megerősíteni vázizomzatunkat (mélyizmokat), illetve testünk egyensúlyi állapotát. Erre például kiválóan alkalmas a ma divatos jóga. (Lehet, hogy nem tűnik túl férfiasnak, mint mozgásforma, de próbálj ki egy edzést, garantáltan meg fogsz lepődni!)
Ha nincs időd edzésre járni, s nem is szeretnél túl sokat beruházni, akkor próbáld ki a plank gyakorlatait. Nem túl bonyolult az alapja, és sok segítséget találhatsz hozzá magyar nyelven is.
A lenti videóban megnézheted hogy érdemes elkezdeni, és mire figyelj a végrehajtásnál.
A későbbiekben pedig nézz vissza, lesznek még cikkeink edzés témában!

Jó edzést!